最近、おならが臭いと感じることが多いという方もいるのではないでしょうか。
お腹をくだしている時は当然ではありますが、普段でもおならがくだしているかのように臭くて気になっている人もいるかと思います。
おならは自然の原理なので我慢していても出てしまう時がありますし、そういう時って困りますよね。
今回はそんなおならが臭い原因と臭くなくなるための対処法についてご紹介します。
1.悪玉菌の増殖
おならが臭い原因の1つに、悪玉菌が増えている事が考えられます。
みなさんも聞いた事があると思いますが、腸内には善玉菌と悪玉菌というものがあります。
その悪玉菌が腸内に増えていくと便秘になったりおならが臭くなったりします。
悪玉菌を増やさない事が改善策ではありますが、日々の食生活や生活習慣もかかわっているので、改善するにも時間はかかります。
2.便秘
2つ目に考えられる原因は便秘。
腸内環境が悪いと便秘になります。
前記で述べた悪玉菌が増えると便秘になります。
簡単に考えると便秘は腸内にそれだけ排出物が蓄積されている状態。
その隙間をかいくぐっておならが外へ出されるので、通過する過程で臭いも一緒に連れてくるようなイメージ。
そして、おならを出すと大腸菌などもおならの空気と共に外へ出ているそう。
ですので、便秘になればおならが臭いのは納得できます。
消化した色々な物が入り交じって腸内に蓄積されているので、便秘を解消するはおならの臭いを改善する事にも繋がります。
3.食生活の改善
脂っこい食事やファストフードなどが大好きな人は、おならが臭くなりやすいので気を付けましょう。
日々の食生活にもおならの臭いに深くかかわりがあります。
例えば納豆や豆腐、大豆製品はオススメです。
納豆に含まれる成分は、濁った水を透明にするほどの力を持っていて、数年前から注目されています。
そして発酵食品なので体にも良く美肌にも良い。
朝食べる方が効果的か夜食べた方が効果的なのかと色々説はありますが、自分が無理なく食べれる時間に食べるのが1番ですので、
まずはそういった食品を多目に摂取し、食物繊維を多く含む野菜や、ひじきなどの海草類も取り入れながら改善しましょう。
4.ヨーグルトを摂取
ヨーグルトは腸内環境を整えるのに1番効果的かと思います。
ヨーグルトはビフィズス菌を増やすものが主流ですが、そのビフィズス菌は腸に届くのはわずか。
ですので、普通のヨーグルトではなく、生きて腸まで届くという事がパッケージなどに書かれているヨーグルトがオススメです。
ヨーグルトは悪玉菌を減らし善玉菌を増やす効果があり、腸内環境を整えて便秘やおならの臭いの改善には最適です。
また今流行りのギリシャヨーグルトもオススメです。
少しマットな食感ですが、チーズのような濃厚さがあり、成分が2倍にもなるものもあります。
5.毎日排出する
色々試しても便秘が解消できない場合は、プラスして運動なども取り入れると良いかと思います。
運動をすると腸内の動きも促されますので、たまっているおならも排出できます。
おならもたまると臭くなくなりますし、お腹が張ったり胃がいたくなるので、排出する事が必要。
基本的にはお腹を圧迫するような運動をすると排出されやすくなります。
例えば仰向けに寝転がり体操座りのように両膝を抱え込む。
そしてギュッギュッと膝を引き寄せたりしながら2分ほどキープ。
また腰の後ろの両サイドをコリコリとマッサージをして骨盤から下腹部に流す。
そしてお臍回りを指のはらでさするようにマッサージ。
腸が刺激されて排出されやすくなります。
6.サプリ
ヨーグルトが苦手、発酵食品も苦手という人もいるかと思います。
そういった人はサプリを摂取すると良いかと思います。
ケフィアなどのサプリはまた違う効果を得るためのサプリなので、腸内環境にはビフィズス菌や善玉菌といったサプリを選びましょう。
サプリなので味も匂いもないですし、水で流し込むだけなのでお手軽です。
また風邪薬などのように飲む時間が決められているわけでもないので、忙しい人にもオススメ。
ただし、1日に摂取する量は決められているので守る事。
多く飲めばそれだけ早く効果が出るといったわけではありません。
また飲み忘れも効果が低下する原因にもなりますので、忘れず摂取する事が必要です。
いかがでしたか?おならが臭くなる原因は腸内環境の悪化。
加齢ももちろん関係しています。
年齢を重ねるにつれて体の機能だけでなく内臓・腸内も衰えていきます。
それにより、善玉菌をうまく作り出したり育てる事ができず、悪玉菌が増えていき便秘やおならが臭くなる。
まずは日々の食生活の改善しながら、運動もして腸の動きも活発にしましょう。
腸内環境を整える事が1番の改善策です。
発酵食品や乳製品は苦手な人も多いですが、サプリなどでも今はお手軽に摂取できますので、色々試してみる事が大事です。
また腸内環境を整えるには時間もかかりますので、効果がないからとすぐ諦めずに継続する事が近道でもあります。