ダイエットをしたい方は、成功しやすく簡単にできる糖質制限ダイエットをオススメします。
名前から難しそうと思われることが多いですが、きちんとした方法を知っておけば決して難しくありません。
そんな糖質制限ダイエットのメリットとやり方について紹介します。
1.糖質制限ダイエットの方法
まずは糖質制限ダイエットの基本的な方法について紹介します。
糖質制限ダイエットは、名前の通り糖質を抜くダイエットの事をいいます。
ですので、食事は糖質を含むご飯や小麦粉を使ったもの、砂糖を含むもの等を控えて野菜や魚、肉等を
多く食べるようにすることが基本になります。
糖質制限ダイエット中は糖質を気にするのはもちろんですが、水分や食物繊維を多く摂る事も大事です。
糖質の摂取が減ることで身体が驚き、便秘になってしまうことがありますが、
水分と食物繊維をしっかりと摂れば便秘になることを防ぐことができます。
また、今まで糖質を多く食べていた生活からいきなり糖質を抜いた生活にするのは身体によくありません。
ですので、徐々に量を減らしましょう。
また、ご飯は五穀米や十穀米等、パンは全粒粉等の血糖値が上がりにくいものを選ぶようにしましょう。
2.痩せやすく太りにくい体質になる
糖質をあまり食べないようにすることで、血糖値が上がるのを抑えることができます。
血糖値が上がると、インシュリンという太りやすくなる物質が分泌されやすくなってしまいます。
このインシュリンは糖質を脂肪として身体に溜め込んでしまうという非常に厄介な物質です。
ですので、血糖値が上がりやすくなる糖質を控えて別の食べ物を食べることでダイエットすることができる上に太りにくい体質になることができます。
糖質制限ダイエットで痩せた身体は、太りにくくなりますので飲み会等でちょっと食べ過ぎてしまっても太ってしまうことはありません。
また、万が一体重が増えてしまったとしてもまた糖質を控えた生活をすることですぐに体重を減らすことができます。
食べ過ぎや体重を気にする必要がなくなりますので、ストレスの少ない生活をおくることができます。
3.糖質以外は何を食べても基本的にOK
糖質ダイエットは、上記に書いたお米や小麦粉等の糖質を使ったもの以外は何を食べても大丈夫ですので、
お酒を飲むことも肉や魚を好きなだけ食べることもできます。
ですので、他のダイエットに比べて食べたらいけないものが少ないのでストレスがたまりません。
また、糖質さえ食べなければいいのでカロリー計算をする必要もありません。
よく、カロリー計算が面倒になってダイエットを挫折してしまう人がいますが、
この糖質ダイエットはそんな面倒なことをする必要がないので、他のダイエットに比べてとても成功しやすいのです。
また、糖質がダメだとスイーツも食べてはいけないのでは?と思う方も多いですが、
レアチーズケーキやヨーグルト、ゼリー等食べることができるスイーツはたくさんあります。
また、コンビニやスーパー等で低糖質と書かれているスイーツが次々に販売され始めているので、
そういうものを選ぶことで糖質制限ダイエット中でもスイーツもちゃんと食べることができます。
4.健康的になることができる
糖質制限ダイエットをすることで、太りにくく痩せやすい身体になることは上記に書きましたが、
太りにくくなることであらゆる病気になりにくくなり、健康的になることができます。
特に脂肪を減らすことができるので、今まで何をしても減らすことができなかった中性脂肪や
体脂肪率が減って健康的になったという声は多いです。
他にも野菜の多い食事を心がけるようにしたので血圧が下がった方もいます。
また、身体と同時に肌も健康的な美しい肌にすることができます。
糖質を減らし、野菜や魚を中心にした生活をおくることで肌のターンオーバーが早くなるので新しく美しい肌にすることができます。
特にビタミンCの多いレモンやキャベツ等を中心に食べるようにするとさらに肌を早くキレイにすることができるのでオススメです。
5.レシピを増やすことができる
糖質制限ダイエットは他のダイエットよりも食べることができるものが多いので、
これを機会に外で食事をすることが多い方は自炊をして色んなレシピに挑戦することをオススメします。
外で食事をするとどうしても糖質を多くと摂ることになってしまいがちですが、
自炊をすることでしっかりと糖質ダイエットをすることができます。
糖質制限ダイエットを初めて、料理のレパートリーが増えて太りにくいのに美味しい食事ができるようになったという声は多いです。
糖質制限ダイエットのメリットとやり方についてはいかがでしたでしょうか。
糖質制限ダイエットは、ご飯や小麦粉といった糖質を使ったものを少しずつ減らすようにして、
その代わり野菜や魚等を食べるようにすればいいだけですのでとても簡単です。
しかも面倒なカロリー計算や運動無しで体重を確実に減らすことができます。
痩せたいと思っている方は上記を参考に糖質制限ダイエットに是非チャレンジして下さい。