デトックスウォーターの作り方!材料のフルーツやミントの効果とは

美肌やデトックスのためのサプリや、飲料はたくさんあるけれど、もっと可愛いく爽やかなものでデットクスしたい、美肌成分を取り入れたい。

そんな風に思う事ってありませんか?そんな人にオススメのハリウッド・セレブが愛飲するデトックスウォーターの作り方とその効果をご紹介します。

1.デトックスウォーターってなに?

デトックスウォーターは、ミネラルウォーターにフルーツや野菜、ハーブなどを入れて作った水の事です。

ミランダ・カーを始めとする海外セレブが愛飲する様になって話題になりました。

デトックスウォーターは、火を通すと壊れがちな野菜やフルーツのビタミンや酵素などが水に溶けだし、

飲むことで体内にしっかり取り入れる事が出来る健康的でおしゃれで爽やかなお水です。

また、フルーツや野菜、ハーブなどの風味が付いて飲み心地もとても良くなります。

中が透けるような容器で作れば見た目も可愛く爽やかになりますね。

2.デトックスウォーターの効果はどんなもの?

デトックスウォーターの良いところは、入れるフルーツや野菜ハーブなどによってその効果を自分の求めるものに変えられるという事。

美肌効果やデトックス効果は、選ぶフルーツや野菜ハーブで様々。

せっかくだからデトックス効果も美肌効果も両方得られる様に作るのも良いのではないでしょうか。

美肌効果を期待するなら、ビタミンCや、抗酸化作用のあるフルーツや野菜を入れるのがオススメです。

■レモン

レモンはビタミンC豊富で美白効果が高いうえに、クエン酸で代謝アップも期待できす。

また、疲労回復効果も高いので、お疲れフェイスともおさらばです。

■オレンジ

オレンジの白い皮の部分にはポリフェノールがいっぱいつまっているんです。

高い抗酸化作用があるのでエイジレスな肌が期待できますね。

■グレープフルーツ

グレープフルーツに含まれるポリフェノールには、メラニンを抑えてくれる効果があり美白効果を発揮してくれます。

■イチゴ

イチゴに含まれるエラグ酸は、美白成分としても有名です。

このエラグ酸もポリフェノールの一種です。

入れてあげれば見た目にも可愛いですね。

美肌効果だけでなく、デトックス効果だって欲しいもの。

フルーツや野菜には水溶性の食物繊維や、利尿作用のあるカリウムなどが含まれているものがたくさんあります。

そんな野菜やフルーツを入れてデトックス効果もプラスしたいですね。

■リンゴ

リンゴに含まれるペクチンは、腸内環境を整えてくれる働きがあります。

■バナナ

利尿作用のあるカリウムを含むバナナには、消化を促す酵素がたくさん含まれています。

酵素はタンパク質を分解して排出する作用もあるので腸内環境を整える効果も期待できます。

■パイナップル

パイナップルに酵素が豊富な事は言うまでもありませんね。

でもパイナップルは酵素だけでなく食物繊維も豊富なんです。

タンパク質をしっかり分解して食物繊維の力で腸もスッキリです。

■生姜

生姜はカラダを温める効果が高く、代謝アップにつながります。

そのため脂肪燃焼の効率も良くなるのでダイエット効果も期待できますね。

美肌効果やデトックス効果を合わせて取り入れたい場合は、それらの効果を発揮する野菜やフルーツを数種類入れてあげるのも良いですね。

3.ハーブやスパイスをプラスして効果をアップ

混ぜることでパンチ効かせたり、爽やかさを出して楽しむ事のできるハーブやスパイスには様々な効能があります。

そんなハーブやスパイスを入れてデトックスウォーターの効果をアップさせるのはいかがでしょうか?

フルーツや野菜と合わせて相乗効果を期待したいですね。

■ペパーミント

ミントは消化を助け、胃の働き整えてくれます。

また、爽やかな香りでリフレッシュ効果もあります。

■バニラビーンズ

バニラビーンズは、リラックス効果があり緊張を和らげ穏やかな気分にしてくれます。

また、腸内にたまったガスを出してくれる効果もあるので張ってしまったお腹にも良いですね。

■シナモン

シナモンは、毛細血管を丈夫にしてくれたり、風邪をひきづらくする抗菌作用もあるんです。

血糖値を下げる効果もあるのでオススメです。

自分の好みのハーブやスパイスを入れて健康効果やリラックス効果などをプラスしてみるのもいいですね。

4.どうやって作ればいいの?

作り方はいたって簡単。

ミネラルウォーターに好きなフルーツや野菜などを入れて数時間冷やせばOK。

ですが、ちょっとしたポイントなどをご紹介します。

用意するものは、透明の蓋付きの容器。

フルーツや野菜を入れるので中身が見えた方が、素敵ですよね。

流行りのメイソンジャーなどはいかがでしょうか。

お好みのフルーツや野菜。

1種類ではなく、美肌効果やデトックス効果が得られる様に何種類か入れる事がオススメです。

見た目も華やかになってテンションがあがります。

ミネラルウォーター。

透明の容器に重い順でフルーツや野菜をカットして入れていきます。

そしてミネラルウォーター注ぎ入れ、ふたをして冷蔵庫で4時間以上冷やします。

少し甘みを加えたい人は、少量のお湯でしっかり溶いたはちみつなどを入れるといいです。

とっても簡単ですよね。

でも、デトックスウォーターは保存料などを一切入れないので24時間以内に飲みきる事をオススメします。

5.飲む量は?効果的な飲み方は?

一日に必要とする水分量は約1.5ℓと言われています。

人は水やお茶だけでなく、食物からも水分を摂るのでそこらへんの兼ね合いを考えて、量を調節すると良いですね。

ただ、一気に大量に飲むのではなく、一日かけてゆっくり飲むことをオススメします。

こうでなきゃいけないという飲み方はなく、基本的には喉が渇いた時に飲む事が良いです。

ただ、就寝前や寝起きに飲むことは特にオススメです。

眠っている間、人はコップ一杯程度の汗をかきます。

その為の水分補給を就寝前にして、寝起は就寝中奪われた水分を取り戻すためにもコップ一杯程度飲むと良いです。

いかがでしたか?デトックスウォーターの素敵な効果。

ぜひ、試して爽やかに華やかに健康と美容のケアをしたいものですね。